Unsere Power-Teens lernen beim KARATE-DO (leere Hand) gefährliche Situationen zu erkennen und dagegen anzugehen. Die Trainingseinheit dauert 60 Minuten und setzt sich aus Gymnastik, Fallschule, Bewegungsschule, Selbstverteidigung Prävention und Theorie zusammen. Die Gymnastik dient zum Aufwärmen der Gelenke und Muskeln und zur Verbesserung der Gelenkigkeit und Kondition der Teenager. Beim Sport, Schule, u.s.w. soll die Fallschule Sicherheit geben um Stauchungen, Prellungen und Knochenbrüche bei einem unerwarteten Sturz zu vermeiden. Die Bewegungsschule dient zur Vervollkommnung der eigenen Körperbeherrschung. Die Jugendlichen lernen Techniken, die für sie selbst und auch andere nicht gefährlich werden können mit denen sie sich dennoch realistisch verteidigen könne. Im theoretischen Teil wird das Erkennen und richtige Beurteilen einer Notwehrsituation gelert. Durch Rollenspiele kombieniert mit Selbstverteidigungstechniken wird das Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl gesteigert und gefestigt. Unter anderem lernen die Teilnehmer den Sinn, Zweck und Entstehungsgeschichte der Kampfkunst.